Penyebab Kekakuan Sendi Pinggul Akibat Duduk Lama dan Cara Menjaga Posisi Tubuh yang Benar

Kategori ini menjelaskan bagaimana duduk >6 jam/hari memendekkan otot flexor pinggul hingga 15 %, menyebabkan nyeri punggung bawah dan keterbatasan gerak. Fokus pada posisi duduk dengan kaki rata di lantai, sudut lutut 90 derajat, serta istirahat berdiri setiap 30 menit untuk distribusi beban merata tanpa kursi ergonomis atau bantalan khusus.